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要想远离慢性病、健康一辈子,一定要记住文章内的这些话
高血压、高血脂、癌症……这些词汇,相信你都不陌生,它们都是慢性病的一员。下面这几点建议,希望能够帮助你远离慢性病,留住健康!
把盐降下来
吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高,还会直接损伤肾和心血管组织。
把胆固醇降下来
研究表明,心血管疾病的各种危险因素进行比较时,发现胆固醇摄入量的变化最大,与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量,减少摄入饱和脂肪。
把酒量降下来
把心率降下来
把检测意识提上去
每天增加五份彩虹蔬果
只吃七分饱
尽量少下馆子
经常下馆子者易出现BMI升高等情况,进而导致各种慢性病的发生。
戒烟戒酒
众所周知,烟草对身体伤害非常严重。酒尽量少喝,最好不要喝。
多运动
午间小憩
哪怕中午小睡10-15分钟,也会非常不一样。
做什么别忘一个“度”
首先饮食要适度,不要过度补营养,也不能吃得太随便。其次,锻炼也要讲究度,以舒服为主要目的,在自己能承受的范围内锻炼身体。
讲“爱”不讲“理”
心态快乐
把心态放好,让自己放松。如果自己调节不了,别因为面子讳疾忌医。
来源:健康时报
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